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30岁以上女性喝水也容易胖?瑜伽帮你提高基础代谢,不发胖

 时间:2019-11-09 22:03:21 阅读人数:4221


在日常生活中,我想知道你是否发现许多女孩在年轻的时候,似乎不吃太容易发胖的东西。但是随着年龄的增长,特别是30岁以后,似乎再喝一口冷水就能保持体重飙升。

事实上,不仅是女性,30多岁的男性也容易啤酒肚和大腹便便,这种肥胖很难减少。这是为什么?

最重要的原因之一是“基础代谢下降”。据统计,人体达到30岁后,身体的肌肉质量会慢慢丧失,基础代谢率也会每3-5年下降约5-10%。

女性的自然肌肉含量低于男性。此外,如果女性久坐不动,不做或很少做力量和肌肉强化运动,她们的基本新陈代谢会更差,皮肤会更容易下垂。

关于这一点,我国古籍《黄帝内经》也早有记载:“57、阳明脉弱,面部开始发烫,头发开始脱落。”这意味着女性在50多岁和30多岁时开始衰老,她们的身体开始衰退,并且已经开始从外面清晰地展现自己。

因此,当女性30多岁时,她们必须停止说话,保持双腿张开。除了健康的饮食,他们必须选择一项运动并坚持下去,以帮助我们改善基本新陈代谢和抵抗衰老。瑜伽是最好的选择之一。

所以,今天我推荐一个瑜伽序列来改善内分泌和基础代谢。30岁以上的女性应该多练习。让我们一起来看看。

1.魔术椅式扭转

2.新月

3.战士2型

4.战士3型

5.猫和牛

6.低级狗风格

7.倾斜板

8.小桥型

9、仰卧脊柱扭转

10、倒箭头型

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